头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴。用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶。用两手掌心上下左右推压额头。捏住耳垂根部往下牵拉，鼓膜感到有振动感即可。

　　手部（左右手各1分钟）：指腹搓揉手背和手心。用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉。

　　腕部（左右腕各1分钟）：捏住腕部，左右转动，再上下搓动。

　　腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）。用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。

　　脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕。用指腹搓揉脚背、脚底。用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。

　　据《长江商报》