目录：

　　第一章：8最科学乳房保健方案 让你的美“挺”起来

　　第二章：日常4件事让乳房更健康

　　第三章：多吃海带有助于保护乳房

　　编者按：对于女性来说，拥有完美健康的乳房是非常重要的事情，因此日常都该做些保护乳房措施，那么如何保护乳房呢？吃什么保护乳房？下面请看小编推荐的8大乳房保健妙招。

　　8最科学乳房保健方案 让你的美“挺”起来

　　乳房是女人自信美丽的有利“武器”，可是女人到了一定年纪乳房就会衰老，及早做好乳房的保护措施，能有效防止乳房衰老！小编教你乳房保健的8级措施，有效延缓乳房衰老哦！

　　乳房是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，预防女性乳房衰老，应越早越好。

　　一级措施：正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　二级措施：选择合身的胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。